Relaxujte smíchem !!!

Ještě bláznivější relaxace. Nejlépe si ji užijete společně s přáteli. Žádné chmury a pojdtě se zasmát. Opět je důležité nejen se dívat ale také se zapojit.

Meditační cvičení Zakotvení v pěti smyslech

Úvodní audio instrukce k nácviku zakotvení v pěti smyslech: Nácvik zakotvení v pěti smyslech úvod

Instrukce k samotnému nácviku zakotvení v pěti smyslech: Nácvik zakotvení v pěti smyslech instrukce

Písemné instrukce ke cvičení zakotvení v pěti smyslech: Cvičení zakotvení v pěti smyslech

Rozdováděná relaxace – opičí meditace

Dovolte si zadovádět s touto rozdováděnou relaxací. Důležité je nejen koukat ale opravdu si zacvičit. Ke všemu přistupte bez hodnocení a předsudků. Jen si to vyzkoušejte a uvědomte si co vám tato zkušenost přinesla.

Částečná svalová relaxace

Pro ty z vás, kteří chcete jednoduše relaxovat, je zde jednoduchá částečná svalová relaxace. Naučte se ji a zvládejte stres s lehkostí.