MaPT – Trénink zvládání stresu pomocí všímavosti a proaktivity 3. lekce

Videopřednáška ke 3. lekci na youtube a Fb

Úkoly pro 3. lekci

1) V následujícím týdnu cvičte každý den dvakrát za den meditaci všímavost k tělu a dechu podle instrukce.

2) V následujícím týdnu jedno jídlo jezte s plným uvědoměním.

3) V následujícím týdnu provádějte jednu běžnou pravidelnou činnost s plným uvědoměním.

Úvodní instrukce ke cvičení meditace k tělu a dechu: Příprava na meditaci k tělu a dechu

Instrukce k nácviku meditace všímavost k tělu a dechu: Meditace k tělu a dechu

Pokud narazíte na překážky, využijte možnost konzultací k absolvování tréninku.