MaPT – Trénink zvládání stresu pomocí všímavosti a proaktivity – úvod

Trénink obsahuje 16 lekcí rozložených do 8 týdnů. Každý týden má dvě lekce, jedna lekce se zaměřuje na nácvik všímavosti, druhá na nácvik proaktivity. Trénik předpoklásá, že shlédnete video-přednášku a následně budete cvičit zadané cvičení a pracovní listy. Trénink si můžete samozřejmě individuálně upravit,  každé lekci se můžete věnovat déle a trénink roztáhnout do více dnů. V případě, že se rozhodnete trénink absolvovat, doporučuji vám od od tréninku nic neočekávat, ale přistoupit k němu se zvědavostí, co vám trénink přinese až jej dokončíte. Může se stát, že vás jednotlivé lekce budou nudit,nebo se vám do nich nebude chtít. Nenechte se tím odradit, ale stále se zvědavostí, co to nakonec přinese, cvičte dál. Jak říká Jon-Kabat Zinn, autor tréninku MBSR:“Cvičte jako by vám šlo o život, protože ono vám jde.“ Stres, totiž nejen že snižuje kvalitu života, ale život zkracuje.

CENA: Trénink je volně dostupný na tomto webu na základě principu dobrotivosti a štědrosti. Pokud je pro Vás trénink přínosný projevte i vy štědrost a podpořte činnost Kliniky zvládání stresu.

ČÚ: 5409620339/0800

Pro vystavení faktury zašlete své údaje na kzs@centrum.cz

MaPT – Trénink zvládání stresu pomocí všímavosti a proaktivity: 1. lekce

Co znamená zkratka MaPT ? je to z angličtiny Mindfulness and proactivity training

Video přednáška k 1. lekci na fb  na youtube

Úkol pro 1. týden

1) Alespoň 6x za týden nacvičovat cvičení zakotvení v pěti smyslech

2) Zopakovat si rozinkovou meditaci

3) Vybrat si jednu každodenní činnost a provádět ji s plným uvědoměním

Úvodní audio instrukce k nácviku zakotvení v pěti smyslech: Nácvik zakotvení v pěti smyslech úvod

Instrukce k samotnému nácviku zakotvení v pěti smyslech: Nácvik zakotvení v pěti smyslech instrukce

Písemné instrukce ke cvičení zakotvení v pěti smyslech: Cvičení zakotvení v pěti smyslech

Pokud narazíte na překážky, využijte možnost konzultací k absolvování tréninku.