MaPT – Trénink všímavosti a proaktivity
Nejbližší termín: 6.10.2026 – 22.12.2026 vždy v úterý od 15:00 do 17:00 v Uherském Hradišti nebo Online
Lektor: Michal Šalplachta
Cena pro veřejnost: Je stanovena dle principů dobrotivosti a soucitu na základě vašich příjmů dle následujícího pravidla:
- Při příjmu do 10000,- Kč je vaše platba 3200,- Kč.
- Při příjmu do 15000,- Kč je vaše platba 4000,- Kč.
- Při příjmu do 20000,- Kč je vaše platba 4800,- Kč.
- Při příjmu do 25000,- Kč je vaše platba 5600,- Kč.
- Při příjmu do 30000,- Kč je vaše platba 6400,- Kč.
- Při příjmu nad 30000,- Kč je vaše platba 7200,- Kč.
Přihlašujte se na email kzs@centrum.cz
Trénink obsahuje 12 lekcí rozložených do 12 týdnů. MaPT – Mindfulness and Proactivity Training (Trénink všímavosti a proaktivity) je 12 týdenní tréninkový program zaměřený na rozvoj základních životních kompetencí tj. kompetencí potřebných ke zvládání života. Propojuje trénink mindfulness s tréninkem proaktivity. Významný Vídeňský psychiatr V. E. Frankl prohlásil, že mezi podnětem a reakcí na něj je prostor pro svobodnou volbu. V tomto prostoru leží naše schopnost určit svůj osud. Nikoli podnět ale naše reakce na něj rozhoduje o našem životním štěstí. Všímavost (mindfulness) je schopností tento prostor vytvořit a proaktivita je schopností tento prostor využít. Trénink všímavostí učí zvládat, stres, emoce, myšlenky, zacházet se svojí myslí, osvobodit se z automatického reagování, být v kontaktu se svou zkušeností. Trénink proaktivity učí přebírat odpovědnost za sebe, stavět na svých hodnotách, zaměřovat se na budoucnost, stavět na zdrojích, účelně plánovat, hledat řešení, využívat zdroje. Během tréninku jsou účastníci podporováni v přenosu těchto kompetencí do svého života.
Mindfulness, česky všímavost nebo plné uvědomění, je schopnost záměrně věnovat pozornost tomu, co se děje v přítomném okamžiku, bez odsuzování nebo očekávání. Je komplexní duševní schopností či vlastností, kterou je možné dále kultivovat. V současné době je jedním z nejvíce se rozvíjejících konceptů v oblasti osobního a profesního rozvoje. Opakem všímavosti je nevšímavost. Nevšímavého člověka řídí autopilot, je roztržitý, nepřítomný, impulzivní. Všímavý člověk je pilotem svého života, soustředěný, pozorný, dělá uvědomělá rozhodnutí. Všímavost je podkladem pro správné využití všech duševních schopností. Rozvoj všímavosti přispívá ke zlepšení schopnosti zvládat stres, zvládat emoce, zvládat komunikaci, zlepšuje pozornost, zmenšuje počet chyb a chybných rozhodnutí, rozvíjí empatii a soucit. V neposlední řadě všímavost přispívá k celkové životní pohodě, k psychickému i tělesnému zdraví.
Proaktivita bývá definována jako opak reaktivity. Reaktivitu si můžeme představit jako reagování na základě toho co se stalo, je orientovaná na minulost, bývá spojována s pasivitou a reaktivními vzorci chování, defenzivitou a hledáním problému či viníka. Reaktivní člověk je obětí toho, co se stalo. Proaktivita je naopak zaměřena na to „co chci, aby se stalo“, je tvořena třemi hlavními atributy: začínání u sebe (self-startink), orientace na změnu, zaměření na budoucnost. Být proaktivní znamená vzít do svých rukou kontrolu nad tím, aby se věci staly, spíše než sledovat, co se stalo. Dalšími atributy proaktivity jsou iniciativa, aktivita, předjímání, motivovanost, vědomí a zaměření na cíl, zaměření na silné stránky.
Trénink je rozdělený do 12 lekcí, jedno setkání za týden. Každá lekce v dotaci 120 minut. Mezi jednotlivými lekcemi dostávají studenti zadání a podklady pro vlastní praxi. Během lekcí účastníci nacvičují techniky a postoje mindfulness a proaktivity. Naučí se nejprve zacházet se svojí pozorností, zakotvit svoji pozornost v přítomném okamžiku, osvojí si základní postoje mindfulness, jako je zvídavost, otevřenost k prožitkům, odstup, přijetí, laskavost a soucit se sebou. Naučí se před svou reakcí vytvořit si prostor pro svobodu volby. Osvojí si proaktivní postoje a návyky začínat u sebe, převzít odpovědnost za sebe a svou reakci, zaměřovat se na to co je důležité (hodnoty), zaměřit se na budoucnost, výsledek (prospěšnost, užitečnost), zaměřovat se na zdroje, naučí se zvážit možnosti a příležitosti, naučí se postupy sebe řízení (self-managementu). Následně se naučí využívat všímavost a proaktivitu ke zvládání nároků a těžkostí, stresu, emocí, myšlenek, prokrastinace, impulzivního chování. Naučí se vnímat zdroje, stavět na zdrojích, vytvářet podmínky pro spokojený život. Naučí se jak všímavost a proaktivitu využít ve vztazích a komunikaci. Naučí se strategie, jak se o sebe lépe starat, rozumět svým možnostem a limitům.
Následující online lekce tréninku vznikli v době Covidu jako garážový projekt na podporu lidí v tomto obtížném období. Z celého tréninku bylo natočeno 7 lekcí. Těchto 7 lekcí je volně dostupných na tomto webu na základě principu dobrotivosti a štědrosti. Pokud je pro Vás těchto 7 lekcí přínosných projevte i vy štědrost a podpořte činnost Kliniky zvládání stresu nebo se přihlaste na celý trénink v jeho nové podobě. V případě, že se rozhodnete trénink absolvovat, doporučuji vám od od tréninku nic neočekávat, ale přistoupit k němu se zvědavostí, co vám trénink přinese až jej dokončíte. Může se stát, že vás jednotlivé lekce budou nudit, nebo se vám do nich nebude chtít. Nenechte se tím odradit, ale stále se zvědavostí, co to nakonec přinese, cvičte dál. Jak říká Jon-Kabat Zinn, autor tréninku MBSR: “Cvičte jako by vám šlo o život, protože ono vám jde.“ Stres, totiž nejen že snižuje kvalitu života, ale život zkracuje.
ČÚ: 5409620339/0800
Pro vystavení faktury zašlete své údaje na kzs@centrum.cz