Poradenství a psychoterapie v oblasti zvládání stresu, duševního zdraví a mezilidských vztahů

Mindfulness
Focusing
Proactivita

Bio-psycho-sociálně-duchovní přístup a psychosomatika
Změna životního stylu
Zelené potraviny

Terapie výtvarným uměním
pro propojení pravé a levé hemisféry
Focusing oriented art therapy

Akreditované vzdělávací kurzy
Supervize

Zvládněte sres v práci a staňte se všímavým leaderem
Mindfulness v práci
Mindful leadership

Zvládněte stres k lepšímu sportovnímu výkonu
Mindful fitness

Zvládněte stres v rodičovství
a využijte ho klepší výchově
Mindful parenting

Chcete plně zvládnout řízení nebo zvládnout stres v autě?
Buďte Mindful driver

Zvládněte stres v komunikaci.
Všímavá, nenásilná, empatická a respektující komunikace.

Naše přednáška O péči o duševní zdraví na 50. Letní filmové škole je na youtube:

Živě z 50. Letní filmové školy Uherské Hradiště: Péče o duševní zdraví

Programový blok Péče o duševní zdraví, který je součástí diskuzní sekce Nová realita. Položili jste si někdy některou z následujících otázek: Jak zvládat stres? Jak si udržet duševní pohodu a duševní zdraví? Kde je hranice mezi duševním zdravím a nemocí? Proč člověk onemocní duševní nemocí? Jak pečovat o své duševní zdraví? Co dělat, když se objeví úzkost, deprese, psychóza? Kam se obrátit o pomoc? Co dělat, když má duševní potíže někdo z mých blízkých? Jak včas rozpoznat, že člověk potřebuje pomoc? Jaké jsou možnosti pomoci? Na tyto i další otázky se pokusí odpovědět pracovníci Kliniky zvládání stresu psychoterapeut a trenér zvládání stresu Michal Šalplachta a arteterapeutka Lucie Šalplachtová.

Strava, mikrobiom a duševní zdraví – Záznam přednášky

O vztahu mezi stresem, stravou, střevními bakteriemi, mozkem, imunitou a jejich vlivem na duševním zdraví. Přednáší Michal Šalplachta. Záznam je rozdělen na tři části. Záznam přednášky vznikl v rámci dnů pro duševní zdraví ve Valašském Meziříčí dne 10.10. 2019. Pod záštitou Charity Valašské Meziříčí.

1. část záznamu přednášky Strava, mikrobiom a duševní zdraví.

2. část záznamu přednášky Strava, mikrobiom a duševní zdraví.

3. část záznamu přednášky Strava, mikrobiom a duševní zdraví.

Prezentace k přednášce v pdf:

Strava mikrobiom a duševní zdraví verze 2

MaPT – Trénink zvládání stresu pomocí všímavosti a proaktivity 7. lekce

Téma: Jak mysl vytváří realitu a jak si vychutnat radost

V této lekci se zaměřujeme na rozvoj schopnosti být pozorovatelem své vlastní mysli. Naučíte se uvědomovat si jak mysl vytváří vaši realitu. Naučíte se používat kolo uvědomění. Naučíte se jak si vychutnat radost pomocí tělesně zakotveného prožívání radosti.

Videopřednáška k 7. lekci

Úkoly pro 7. lekci

1) V následujícím týdnu cvičte každý den, jedenkrát denně meditaci vsedě buď podle audionahrávky nebo podle textových instrukcí.

Audionahrávka k meditaci vsedě: Meditace vsedě

Textové instrukce k meditaci vsedě: Postup meditace vsedě

2) V následujícím týdnu cvičte každý den cvičení tři koše radosti alespoň jedenkrát za den.

Audionahrávka ke cvičení Tři koše radosti: Tři koše radosti

3) V následujícím týdnu si každý den uvědomte jednu nepříjemnou nebo stresující událost v době, kdy se odehrává. Později si ji podrobně zaznamenejte do pracovního listu nebo osobního deníku podle následující osnovy:

Jaký zážitek to byl?
Uvědomovali jste si své pocity, když se událost odehrávala?
Co nejpodrobněji popište, jaké byli vaše tělesné pocity během tohoto zážitku.
Uvědomovali jste si své myšlenky, když se událost odehrávala?
Jaké myšlenky máte v mysli teď, když událost zapisujete?

Pracovní list ke 3. cvičení: Pracovní list nepříjemné zážitky

MaPT – Trénink zvládání stresu pomocí všímavosti a proaktivity – 6. lekce

Téma lekce: Život je plný zdrojů. Stavějte na tom co se daří. Udělejte si přehled svých zdrojů pro zvládání těžkostí a naučte se věnovat pozornost tomu co se daří.

Videopřednáška k 6. lekci

Úkoly pro 6. lekci

1) Cvičení tři dobré věci: celý týden si každý večer zapište tři věci, které se podařili. Mohou to být maličkosti i významné věci. (např Stihnul jsem na poslední chvíli autobus. Udělal jsem radost dceři malým dárkem. Dokončil jsem projekt na kterém pracuji již týden.) Ke každému dobrému zážitku si napište proč se to podařilo, co byli ingredience či zdroje úspěchu? (Např. Autobus jsem stihnul protože mám dobrou kondičku a dokázal jsem v kuse kilometr běžet). Po týdnu si udělejte ohlédnutí, co vám cvičení přineslo a klidně v něm pokračujte dále.

2) Cvičení učíme se z potíží: celý týden si každý večer zapište jednu nepříjemnost a přistupte k ní jako ke zkušenosti, jako k životní lekci. Nemusí to být nic náročného. (Např. zapoměl jsem si doma mobil. Nahromadila se mi práce. Cestou domů jsem zmokl.) Zodpovězte si následující otázky: Co vám pomohlo nepříjemnost zvládnout? Co jste pro to udělali? Jaké své zdroje a silné stránky jste pro její zvládnutí využili? Co jste se díky této zkušenosti naučili?

3) Vytvořte si vlastní hvězdu životních kotev. Ke každé oblasti si napište své zdroje. Přemýšlejte nad svými zdroji a tím jak je můžete ve svém životě využít. Kdy, kde a jak vám mohou pomoci. Nejde o to mít dokonalý seznam ale o to naučit se o různých zdrojích přemýšlet.

Pokud narazíte na překážky, využijte možnost konzultací k absolvování tréninku.

Michal se narodil v květnu 1978, je psychoterapeut, lektor a supervizor. Vystudoval jednooborovou psychologii na FF UP v Olomouci. Absolvoval výcvik v poradenství a psychoterapii zaměřené na klienta tzv. Rogersovský přístup, výcvik v krizové intervenci, absolvoval výcvik v Pesso-Boyden Psychomotorické psychoterapii, výcvik v supervizi. Věnuje se na práci s tělem zaměřeným psychoterapeutickým přístupům, mindfulness meditaci, dovednostem zvládání života a psychosociální rehabilitaci duševně nemocných. Absolvoval trénink MBSR. Vede vzdělávací kurzy v oblastech komunikace, zvládání stresu, duševní zdraví a práce v pomáhajících profesích. Provádí konzultace a supervize v sociálních službách. Za své osobní poslání považuje přispívat k rozvoji lidí a organizací.

Lucie se narodila v září 1978, je arteterapeutka a lektorka. Vystudovala arteterapii na Pedagogické fakultě Jihočeské univerzity v Českých Budějovicích. Pět let pracovala jako arteterapeutka v sociálních službách a ve zdravotnictví. Vede výtvarné a arteterapeutické semináře. Věnuje se vzdělávání v oblasti arteterapie a artefiletiky. Vyučuje v kurzech pro oblast sociálních služeb.

Pomáháme zvládat stres a využít ho k růstu

• Spokojenost místo stresu • Radost místo úzkosti • Uvolněnost místo napětí

Naše služby

Psychologické poradenství

Trénink ke zvládání stresu

Celostní přístup ke zdraví

Arteterapie

Pro sociální služby

Pro firmy a organizace

Pro sportovce

Pro rodiče a pěstouny

Pro řidiče

Zvládání stresu v komunikaci

Nejnovější příspěvky

O duševním zdraví na 50. filmové škole – záznam přednášky

Živě z 50. Letní filmové školy Uherské Hradiště: Péče o duševní zdraví

Strava, mikrobiom a duševní zdraví

Strava, mikrobiom a duševní zdraví – Záznam přednášky

1. část záznamu přednášky Strava, mikrobiom a duševní zdraví.

2. část záznamu přednášky Strava, mikrobiom a duševní zdraví.

3. část záznamu přednášky Strava, mikrobiom a duševní zdraví.

Prezentace k přednášce v pdf:

Strava mikrobiom a duševní zdraví verze 2

MaPT – Trénink zvládání stresu pomocí všímavosti a proaktivity 7. lekce

MaPT – Trénink zvládání stresu pomocí všímavosti a proaktivity 7. lekce

Téma: Jak mysl vytváří realitu a jak si vychutnat radost

Videopřednáška k 7. lekci

Úkoly pro 7. lekci

MaPT – Trénink zvládání stresu pomocí všímavosti a proaktivity – 6. lekce

MaPT – Trénink zvládání stresu pomocí všímavosti a proaktivity – 6. lekce

Videopřednáška k 6. lekci

Naši lidé