MaPT – Trénink zvládání stresu pomocí všímavosti a proaktivity 3. lekce Videopřednáška ke 3. lekci na youtube a Fb Úkoly pro 3. lekci 1) V následujícím týdnu cvičte každý den dvakrát za den meditaci všímavost k tělu a dechu podle instrukce. 2) V následujícím týdnu jedno jídlo jezte s plným …
MaPT – Trénink zvládání stresu pomocí všímavosti a proaktivity 3. lekce
Relaxujte smíchem!!!
Relaxujte smíchem!!! Ještě bláznivější relaxace. Nejlépe si ji užijete společně s přáteli. Žádné chmury a pojďte se zasmát. Opět je důležité nejen se dívat ale také se zapojit.
Zakotvení v pěti smyslech
Meditační cvičení Zakotvení v pěti smyslech Úvodní audio instrukce k nácviku zakotvení v pěti smyslech: Nácvik zakotvení v pěti smyslech úvod Instrukce k samotnému nácviku zakotvení v pěti smyslech: Nácvik zakotvení v pěti smyslech instrukce Písemné instrukce ke cvičení zakotvení v pěti smyslech: Cvičení zakotvení v pěti smyslech
Rozdováděná relaxace – opičí meditace
Rozdováděná relaxace – opičí meditace Dovolte si zadovádět s touto rozdováděnou relaxací. Důležité je nejen koukat ale opravdu si zacvičit. Ke všemu přistupte bez hodnocení a předsudků. Jen si to vyzkoušejte a uvědomte si co vám tato zkušenost přinesla.
Částečná svalová relaxace
Částečná svalová relaxace Pro ty z vás, kteří chcete jednoduše relaxovat, je zde jednoduchá částečná svalová relaxace. Naučte se ji a zvládejte stres s lehkostí.
MaPT – Trénink zvládání stresu pomocí všímavosti a proaktivity: 2. lekce
MaPT – Trénink zvládání stresu pomocí všímavosti a proaktivity: 2. lekce Videopřednáška k druhé lekci na Youtube na Fb Úkoly pro druhou lekci: V následujícím týdnu přidejte ke cvičení všímavosti i nacvičování proaktivního postoje. 1) Během dne si dělejte zastavení, při kterých si uvědomíte čemu věnujete pozornost teď a tady. …
MaPT – Trénink zvládání stresu pomocí všímavosti a proaktivity: 1. lekce
MaPT – Trénink zvládání stresu pomocí všímavosti a proaktivity – úvod Trénink obsahuje 16 lekcí rozložených do 8 týdnů. Každý týden má dvě lekce, jedna lekce se zaměřuje na nácvik všímavosti, druhá na nácvik proaktivity. Trénik předpoklásá, že shlédnete video-přednášku a následně budete cvičit zadané cvičení a pracovní listy. Trénink …