Výcvik Focusing – tělesně zakotvené prožívání
Šestitýdenní online výcvik
Kurz je vedený jako sebezkušenostní trénink. Zahrnuje šest setkání, mezi kterými budete mít prostor pro nácvik.
Naučte se naslouchat svému tělu. Na kurzu zjistíte, co je to focusing. Jak pomocí focusingu vést dialog se svým tělem, být empatický ke svým pocitům a potřebám. Jak využít moudrost těla ke zvládání života, emocí a stresu. Projdete si šest kroků nácviku metody focusing a naučíte se jak focusing dále trénovat. Také se naučíte jak využít focusing ke zlepšení svých vztahů a schopnosti naslouchat. A jak můžete pomoci zvládat emoce a stres druhým lidem. Během kurzu se naučíte používat focusing a další techniky duševní hygieny pro sebe. Vyzkoušíte si vést focusing pro někoho druhého, propojíme focusing s arteterapií a pohybovou terapií, ochutnáte práci focusingu se sny.
Focusing je součástí metod přístupu zaměřeného na člověka, autorem metody je E. Gendlin, žák C.R. Rogerse. Focusing je metoda duševní hygieny, psychoterapie a sebereflexe, která slouží porozumění významům v těle probíhajícího prožívání, pomáhá porozumět vlastním emocím, prožitkům a významům, které svým prožitkům dáváme a toto porozumění využít k lepšímu vztahu (kongruenci) vůči sobě i druhým lidem.
Kurz je akreditován u MPSV
Více informací o metodě focusing
Lektor: Michal Šalplachta
Akreditace: Kurz je akreditován u MPSV
Termín nejbližšího kurzu: Od 19.3. 2025 do 23. 4. 2025
Čas: Setkání budou probíhat vždy ve středu od 18:00 do 21:00
Místo konání: ONLINE
Rozsah: 24 vyučovacích hodin rozdělených do 6 setkání
Cena: 4800,- Kč
Dotazy: email: kzs@centrum.cz nebo tel.: 774878063
Přihlášení: Přihláška ke stažení
Přihlášku zasílejte na email: kzs@centrum.cz
Z reflexí účastníků kurzu:
Lenka: „Co mi to přineslo nového ? Lépe vnímám své tělo, více si všímám svých pocitů. Mohu si lépe uvědomit co v dané situaci prožívám a podle toho se rozhodnout jakým způsobem situaci budu řešit, nebo jak se k výzvám, které mě čekají postavit. Vždy když jsem od filozofů slyšela že je dobré se zastavit a projít si den, který jsme právě prožili, nikdy jsem nevěděla, jak to uchopit. Focusing je výborný nástroj, jak se k prožitkům daného dne vrátit. K těm krásným i těm méně příjemným.“
Jana: „Díky fokusingu jsem si začala víc všímat, jak prožívám a pojmenovávám emoce. Věděla jsem tak trochu, do čeho jdu, protože jsem už dřív absolvovala i kratší kurz fokusingu, znám např. autogenní trénink a pravidelně praktikuju jógu, jóga nidru a občas trochu medituju. Příjemným překvapením ale bylo, že šlo o sebezkušenostní výcvik, kde jsem se nemusela soustředit na prezentace nebo teorii. Místo toho jsem se mohla plně ponořit do sebe a pracovat s tím, co se děje v mém těle.“
Michaela: „Kurz focusingu je pro mě příjemným a cenným rozšířením mých dosavadních zkušeností, a přinesl mi další vhled na práci s prožíváním, emocemi a tělesnými vjemy. V úvodu mě zaujala přednáška podložená biologickými fakty, zvláště pak význam práce s pravou hemisférou. Tento neurobiologický rámec byl pro mě cenný, protože pomohl propojit vědecké poznatky s praktickými technikami, které jsem se později naučila používat. Vše do sebe zapadalo jako puzzle. Závěrečná část kurzu, zaměřená na propojení focusingu s arteterapií, mě překvapila svou přístupností. Když jsme se před aktivitami dozvěděli, že si máme vzít pastelky, nebyla jsem zpočátku nadšená. Nejsem typ člověka, který by se běžně věnoval výtvarným činnostem, a nedokázala jsem si představit, že by mi to mohlo být blízké. O to více mě překvapilo, že mi tento způsob práce nakonec šel a dokázala jsem se do něj ponořit. Praktické aktivity ukázaly, že i takové metody mohou být smysluplné a inspirativní, což mi otevřelo nové možnosti, jak focusing využívat kreativněji.
Daniel: „V těchto několika týdnech jsem se věnoval technice focusingu, která se ukázala jako velice přínosná pro mou cestu sebepoznání. Přestože mám zkušenosti s meditací, uvědomil jsem si, že focusing je ve své podstatě jinou, unikátní praxí. Nejenže mě vede zpět k tělu, ale otevírá mi cestu k hlubšímu pochopení toho, co se ve mně děje, jak na fyzické, tak emoční úrovni. Velkou hodnotou focusingu je pro mě jeho důraz na tělo. Často jsem si uvědomil, že i když se považuji za emočně uvědomělého člověka, moje tělesné pocity zůstávají stranou mého běžného uvědomění. Focusing mě naučil, že právě tělo je prvním indikátorem toho, co se děje v mém nitru – ať už jde o radost, úzkost nebo hluboko uložený stres. Například během jednoho cvičení jsem si všiml, že napětí, které jsem dlouho přisuzoval pracovním povinnostem, má konkrétní fyzické projevy v oblasti ramen a břicha. Když jsem se na tyto pocity soustředil, zjistil jsem, že je doprovází obraz „těžkého batohu“, který na sobě nosím. Právě toto symbolické pojmenování mi pomohlo pochopit, že nejde jen o pracovní stres, ale také o mé hlubší přesvědčení, že nesu zodpovědnost za vše kolem sebe. Tím, že jsem se s tímto pocitem spojil a vnímal jeho změnu (batoh se postupně stal lehčím a nakonec zmizel), jsem zažil to, co focusing nazývá „prožívaný posun“. Cítil jsem úlevu nejen v těle, ale i ve svých myšlenkách.“
Klára: „Kurz pro mě byl nesmírně obohacující. Otevřel mi nové obzory a přiměl mě zamýšlet se nad dalšími možnostmi využití focusingu. Velmi mě zaujalo, jak je tato metoda kreativní, podložená neurofyziologickými poznatky a propojená s využíváním pravé mozkové hemisféry. Kurz focusingu pro mě byl nejen vzdělávací, ale i osobně transformační zkušeností. Přinesl mi nejen nové nástroje, ale také hlubší vhled do toho, jak sama přistupuji k tělu a emocím, a ukázal mi směr, kterým bych se chtěla dále ubírat. Během kurzu jsem cítila velké bezpečí, které jste vytvořil vy i ostatní účastníci. Tato atmosféra mi umožnila být otevřená, zkoušet nové věci a nebát se sdílet své pocity či zkušenosti. Skupinová dynamika i citlivý přístup pro mě byly jedním z klíčových aspektů, díky kterým jsem se mohla plně ponořit do procesu. Do kurzu focusingu jsem vstupovala jako nepopsaný list – bez předchozích zkušeností. Kurz jsem vnímala jako příležitost objevovat novou metodu, která by mohla obohatit mou práci s klienty. Postupně jsem si však uvědomila, že focusing není jen technika, ale komplexní proces, který má hluboký potenciál jak pro mě osobně, tak pro mou profesní praxi.“
Kristýna: „Focusing v mé vlastní osobní praxi přinesl prostor pro zajímavé setkání sama se sebou, kde jsem se učila sama se sebou komunikovat jinak, než jsem zvyklá. Něco šlo snadno, něco méně. Díky cvičením focusingu jsem mohla být se svými dětmi, které mi dělaly figuranty, ve spojení, které běžně nezažíváme a mluvili jsme o věcech, na které by možná nepřišla normálně řeč. Vážím si toho, že byly ke mně otevřené. Mohla jsem být se svými dětmi jiným způsobem, než jsme zvyklí. Taky u toho bylo dost legrace i to je něco, co si určitě uložím do svých košů radosti. Jako krizový intervent mám radost z toho, že teď už trochu vím, jak zůstat vědomě a cíleně s klientem u emocí, pocitů a jeho těla – mám v ruce nějaký postup, o který se můžu opřít. Chtěla jsem mít focusing jako něco, co bude pomáhat našim klientům na krizové lince, ale nakonec myslím, že jsem se naučila něco, co pomáhá hlavně mně samotné. Jsem za to vděčná a budu s radostí, otevřeností a přijetím pozorovat, co to do mého života osobního, rodinného nebo profesního přinese.“
Zuzana: „Mne osobne focusing priniesol väčšiu koncentráciu počas bežných činností, a tiež rozšírenie povedomia a vlastnom emočnom prežívaní počas dňa. Je to výborný prostriedok k sebaregulácii a tým k šetreniu psychickej energie, ktorú potrebujem pri práci s klientami ako terapeutka. Je to naozaj prostriedok k vlastnej psychogiene, ktorý je takmer okamžite dostupný. Zaujímavé pre mňa je, človek v metóde pomerne rýchlo po nácviku získa kompetenciu k práci so sebou, je tam veľká pravdepodobnosť, že u niektorých klientov sa terapeutické vedenie rýchlejšie dostane do prežívania bežného dňa. Taktiež vidím zmysel v práci s vyjaveným symbolom počas focusingu aj v ďalších klientových sedeniach, čo zatiaľ prináša ďaľšie poznanie a terapeutický efekt. Benefity to teda prináša nie len mne osobne, no tiež klientom na sedeniach. Som veľmi rada, že sa takáto možnosť naskytla, a ďakujem aj za odborné vedenie lektora Michala a možnosti nácviku s kolegyňami v skupinke.
Lenka: „Focusing přinesl velké uvolnění a uklidnění. Na začátku jsem zažívala neúspěch, kdy jsem měla problém, udržet myšlenky. Myšlenky mi po pár minutách utíkaly neřízeným směrem. Poté, co jsme na další lekci školení probírali tento problém, jsem pochopila, že je nutný trénink a také laskavost. Trénink dělá mistra a laskavost k sobě sama je základ úspěchu. Po opakování focusingu jsem došla do fáze, že jsem byla schopná myšlenky ukočírovat a takzvaně je udržen na uzdě. Pokud bych měla shrnout celé školení, tak musím říct, že je pro mě velkým přínosem. Už jenom uvědomění si sama sebe a ukotvení se teď a tady je velkým zážitkem. Při zažití celého focusingu je neuvěřitelné, jaké možnosti tato technika přináší. Mám pocit, že se dá tímto způsobem řešit spousta problémů a situací. Pokud se objeví řešení, při kladení jednotlivých otázek při focusingu, je to jako když se otevře nová cesta. Cítím, že tyto cesty jsou v souladu jak s mojí myslí, tak s mým tělem. Pokud si při kladení otázek opravdu odpovím: Ano to sedí. Je to souhra všech částí mého Já. Nebudu tvrdit, že se mi tahle souhra děje pravidelně. Jeto spíše naopak. Dost často uvíznu na bodě, kdy mám pocit, že mi samo nic nepřichází a že si odpovědi vkládám rozumem. Na druhou stranu však musím říct, jak jsem se již zmínila, že cvičení dělá mistra. Když si vzpomenu na svoje první focusování, tak je pokrok zřejmí. A jsem přesvědčená, že bude jen líp. Focusing mi otvírá nové cesty a nový rozměr vnímání.“