MBSR – Program snižování stresu pomocí všímavostiMBSR – Mindfulness based stress reductionlektor: Michal Šalplachta (Certifikovaný výcvik trenérů MBSR) |
Nejbližší termíny:
V Uherském Hradišti trénink zahajuje 12. září 2022. Vždy v pondělí od 17:00 do 20:00 Online verze tréninku zahajuje 15. září 2022. Vždy od 18: do 21:00, přes program Zoom (je nutná kamera a mikrofon) |
Pokud máte o trénink zájem,
přihlašujte se na kzs@centrum.cz nebo tel. 774 878 063 |
Bližší informaceMBSR je unikátní vědecky ověřený osmitýdenní léčebný program snižování stresu pomocí všímavosti (mindfulness). Tento program vyvinul na konci sedmdesátých let 20. století Jon Kabat-Zinn na lékařské fakultě univerzity v Massachusett. „Pokud jste ochotni vyjít bolesti (emoce, utrpení, stres) vstříc, přijmout ji, pozorovat ji, a neutíkat od ní, může vás toho hodně naučit. Především se naučíte, jak s ní pracovat. Zjistíte, že bolest není statickým prožitkem, neustále se mění. Uvidíte, že počitky jsou jen tím, čím jsou, a vaše myšlenky a pocity jsou něčím odděleným od těch počitků. Zjistíte, že vaše mysl může hrát velkou roli ve vašem utrpení, a také může hrát velkou roli ve vašem osvobození od utrpení. Toto všechno vás může bolest naučit.“ Jon Kabat-Zinn, z knihy Život samá pohroma Mindfulness, česky všímavost nebo plné uvědomění, je schopnost záměrně věnovat pozornost tomu, co se děje v přítomném okamžiku, bez hodnocení, posuzování nebo očekávání. Díky tréninku mindfulness se naučíte zastavit, zklidnit a zakotvit v přítomném okamžiku. Více si užijete to, co děláte. Zlepšíte soustředění, pozornost a schopnost se rozhodovat. Naučíte se zvládat stres, emoce a zatěžující myšlenky. Získáte větší sebevědomí a zlepšíte své vztahy. V ceně je také jedno celodenní tréninkové setkání. Pro vstup do programu je nutné absolvovat úvodní setkání, které může být osobně nebo online. Organizace programu:
Cena: Je stanovena dle principů dobrotivosti a soucitu na základě vašich příjmů dle následujícího pravidla:
Platbu je možné rozdělit na dvě splátky Vědecky ověřené přínosy tréninku mindfulness Redukce stresu, pozitivní zdravotní účinky: trénink zlepšuje funkci imunitního systému, snižuje bolest, snižuje míru stresu. Využívá se k léčbě duševních i tělesných obtíží. Příjemnější emoce, pružnější myšlení: trénink zvyšuje prožívání pozitivních emocí a zmírňuje depresivní stavy. Zlepšuje pružnost myšlení a tlumí ruminaci – neužitečné opakované přemítání nad různými starostmi. Zvýšení spokojenosti ve vztazích: trénink podporuje sociální vztahy, emoční inteligenci a zlepšuje schopnost zvládání emocí. Lepší soustředění, paměť a osobní produktivita: trénink zlepšuje schopnost soustředění a pozornosti, zlepšuje paměť, posiluje kreativitu, a schopnost sebeřízení. Dokonalejší mozku: trénink zvyšuje objem těch oblastí mozku, které souvisejí se schopností regulovat emoce, se sebeovládáním fungování a s pozitivními emocemi. Rovněž zvyšuje tloušťku šedé mozkové kůry v oblastech spojených s pozorností. Zpomaluje stárnutí mozku. |
Úvodní setkání k tréninku MBSR |
Úvodní setkání k tréninku MBSR – Program snižování stresu pomocí všímavosti seznamuje s obsahem tréninku, jeho strukturou a podmínkami. Slouží také k posouzení vhodnosti tréninku pro vás.
Na úvodním setkání k tréninku se dozvíte více o tom, co je to mindfulness a jak vám může trénink pomoci. Vyzkoušíte si jednoduché cvičení. Délka setkání 30-60 minut. Na setkání je třeba se přihlásit Pokud máte o úvodní setkání zájem, hlaste se na kzs@centrum.cz nebo tel. 774 878 063 Pokud vám čas nevyhovuje, můžete se domluvit na individuálním setkání. |
Termíny pro osobní setkání v Uherském Hradišti Protzkarova 51. (4. Patro)
22.8.2022 v 18:00 5.9.2022 v 18:00 Termíny pro online setkání – po přihlášení vám zašlu odkaz přes Zoom 1.9.2022 8.9.2022
|